落ち込んだ後、あなたの人生を取り戻す方法

落ち込んだ後、あなたの人生を取り戻す方法

今週(5月16日〜22日)は、人間関係をテーマにしたメンタルヘルス啓発週間です。身近な人のメンタルヘルス、インスピレーションを与えるアーティストのメンタルヘルス、コミュニティや個人が問題に対処するさまざまな方法について、毎週特集を行います。ゆっくりと、しかし確実に、私たち一人一人に影響を与える問題について話し合う方法が進歩しています。



落ち込む前は、この人生はかなり上手でした。私は時々野菜を食べ、アルコール消費量をほぼ許容できるレベルに保ちました。私は早い時期に起きることができ、通常、1時間ごとに泣きながら休憩することなく仕事をすることができました。突然、すべてが変わり、成功した日の私の考えは、すぐにキッチンに歩いて準備ができた食事のラザニアを電子レンジにかけるエネルギーを見つけることができたときに1つになりました。

あなたがそんなに低いとき、最も小さなことはあなたが今までにした中で最も努力のように思えます。シャワーを浴びたり、コミュニケーションをとったり、服を着たりするのを、部屋の床に伏せて寝転がって過ごした日や、友達にテキストメッセージを送って出られないのに、本当にできなかった夜に交換したいと思います。移動します。 これが私の人生です 、私は考えたことを覚えています、 これがどうやって終わるのかわかりません。

私は完全に間違っていました–私のうつ病は解消しました。それでも、その日の私のやることリストの数ヶ月と数ヶ月後 生き続ける 私は突然、自分が健康で、長い間やりたいことをするのに十分な能力がある場所にいることに気づきましたが、それをするのをためらっていました。あなたが落ち込んでいることを認めるのは難しいです。良くなるのは難しいです。これが私の人生の素晴らしいスタートに向かう途中で私が学んだことです。



あなたはあなたのうつ病ではありませんでした

時々私は落ち込んでいるときにひどい人でしたが、私が本質的にひどい人であるからではありません。あなたを愛している人々は、あなたのやめなさい、あなたの爆発、またはあなたの社交への不本意のためにあなたを憎むことはありません。単にあなたを好きな人でさえ、おそらくあなたを嫌いではありません。あなたはうつ病があなたを作った不合理な人ではありません。あなたはあなたのうつ病ではありません。あなたは困難な時期を経験した完全に普通の人です。おそらく、誰かに長い謝罪をする必要はないでしょう。重要な人々はそれを期待しません。

自分の時間を与える

突然、予告なしにうつ病があなたの人生に入ってきたように見えたことを覚えていますか?ある日、物事はほとんど耐えられるように見え、次のことは、靴を履くのに2時間と3つの泣きの呪文がかかることを覚えていますか?それから出てくることは、ちょうど逆に、ほとんど同じように感じるでしょう。それは徐々に、そして突然起こります。あなたはあなたの脳が壊れていないことに気付くでしょう。あなたは立ち往生していません。あなたは永遠にこのように感じる運命にありませんでした。

当然のことながら、最初はそれを見るのは難しいですが、すぐに、うつ病のようなことが起こったことさえ信じられないでしょう。休みを取ったり、セラピーを受けたり、寝たり、休憩したりしてください。でも、他の人ほど幸せに値しないとは思わないでください。あなたは絶対にそうします。



滞在しなかった人々は、周りにぶら下がる価値がありませんでした

あなたがとても絶望的だと感じるとき、他の誰かがあなたの周りにいることは言うまでもなく、あなた自身の周りにいるのは難しいかもしれません。誰も試さないという意味ではありません。うつ病はあなたの本当の友達が誰であるかをあなたに教えることができます、そしてそれは悪いことではありません。それが終わったら、連絡を失った人に連絡して、再接続する機会を与えます。一晩中あなたと一緒に座って、彼らが気にかけてあきらめないように話したり、あなたが一人で行くのが怖かったので医者の待合室であなたと一緒に座ったり、あなたを抱きしめて彼らがあなたを失いたくない。これらの人々は、あなたが本当に彼らを必要とした瞬間に走った何百万人もの人々の価値があります。

人生は素晴らしい

食べ物、友達、セックス、仕事、キス、ダンス、睡眠、音楽、計画を立てる、鏡で自分を見る、新しい人に会う、家を出る(またはあなたのベッドだけ)、勉強し、午前7時に起きて、午前7時に起きて、未来(または過去)について考えます...そして(私のお気に入り)、あなたがそれをするための世界で最悪の人。

うつ病はあなたのすべての感情と感覚をオフにするのがかなり得意です、そして私がちょうど「大丈夫」がどれほど良い感じであるかを理解し始めたとき、他のものを感じるのが怖いと感じたのでうつ病に固執したい部分がありました。 「普通」の気持ちがどんなものか忘れそうになり、気持ちの範囲が広すぎました。必要に応じて小さな一歩を踏み出しますが、何も感じないよりも物事を感じる方がほとんど良いことを知っています。

先に進むときについてあなたの本能を信頼してください

世界があなたに陥りそうだと感じなくなった瞬間、すぐに薬を捨て、治療をキャンセルし、医師や精神科医に二度と会うことはないだろうと喜んで伝えたくなるかもしれません。うつ病の問題は、気分のわずかな改善に興奮して、まだ道がないことを忘れてしまうことがあるということです。よく考えてください。あなたの腸を信頼してください。物事がまだ難しい道に沿って数日または数週間がありますが、時間が経つにつれてそれらはますます難しくなります。あなたはこれを持っています。あなたはこれで毎日良くなるでしょう。それはすべてこれに帰着します:あなたは人生がそれに値するかどうかを見たかったのでこれを突き出すことを選ぶでしょう。何よりも、きっとそうなると思います。